Первый урок Степа

 

Первое движение.

1)     Флик 16 раз вперед с правой ноги.

2)     Флик 16 раз вперед с левой ноги.

3)     Флик 16 раз в сторону с правой ноги.

4)     Флик 16 раз в сторону с левой ноги.

5)     Флик 16 раз чередуя (1 раз вперед 1 раз в сторону)с правой ноги.

6)     Флик 16 раз чередуя с левой ноги.

 

 

 

Второе движение.

1)     Фляк 16 раз вперед с правой ноги.

2)     Фляк 16 раз вперед с левой ноги.

3)     Фляк 16 раз в сторону с правой ноги.

4)     Фляк 16 раз в сторону с левой ноги.

5)     Фляк 16 раз чередуя (1 раз вперед 1 раз в сторону)с правой ноги.

6)     Фляк 16 раз чередуя с левой ноги.

 

 

 

Третье движение.

1)     Флик- фляк 16 раз вперед с правой ноги.

2)     Флик- фляк 16 раз вперед с левой ноги.

3)     Флик- фляк 16 раз в сторону с правой ноги.

4)     Флик- фляк 16 раз в сторону с левой ноги.

5)     Флик- фляк 16 раз чередуя (1 раз вперед 1 раз в сторону)с правой ноги.

6)     Флик- фляк 16 раз чередуя с левой ноги.

 

 

 

 

 

 

Четвертое движение.

1)     Tap 2 раза Step, step ball 1 раз- правой ногой, Clap.

2)     Tap 2 раза Step, step ball 1 раз- левой ногой, Clap.

(Повторять эту связку 16 раз.)

 

 

 

Пятое движение.

1)     Snap- правой рукой, stomp- правой ногой, clap, brush- правой ногой, snap- правой рукой, tap- правой ногой, clap, stamp- правой ногой.

2)     Snap- левой рукой, stomp- левой ногой, clap, brush- левой ногой, snap- левой рукой, tap- левой ногой, clap, stamp- левой ногой.

(Повторять эту связку 16 раз.)

 

 

 

Шестое движение.

1)     Hop- на левой ноге, scuff- правой ногой, нop- на левой ноге, toe – правой ногой.

2)     Jump, spring - на правой ноге, scuff - левой ногой, нop - на правой ноге, toe – левой ногой.

(Повторять эту связку 16 раз.)

 

 

 

Седьмое движение.

1) Hop- на левой ноге, dig- правой ногой, tap- правой ногой, heel- правой ногой.

2) Hop- на правой ноге, dig- левой ногой, tap- левой ногой, heel- левой ногой.

(Повторять эту связку 16 раз.)

 

 

 

 

Второй урок Степа

 

 

 

Первое движение.

1)     Flap- правой ногой

2)     slap- правой ногой

3)     ball-change- правой ногой

4)     heel- правой ногой

5)     dig- левой ногой

6)     Flap- левой ногой

7)     slap- левой ногой

8)     ball-change- левой ногой

9)     heel- левой ногой

10)  dig- правой ногой

(Повторять эту связку 32 раза.)

 

 

 

Второе движение.

1)     Shuffle- правой ногой

2)     dig- правой ногой

3)     dig- левой ногой

4)     click

5)     scuffle- правой ногой

6)     Shuffle- левой ногой

7)     dig- левой ногой

8)     dig- правой ногой

9)     click

10)  scuffle- левой ногой

(Повторять эту связку 32 раза.)

 

 

 

Третье движение.

1)     Cramproll- c продвижением вправо,

2)     cramproll- с продвижением влево,

3)     cramproll- с продвижением вперед,

4)     cramproll- с продвижением назад

5)     cramproll- на месте (0 градусов- на зрителя)

6)     cramproll- поворот на месте вправо (90 градусов- левым плечом на зрителя)

7)     cramproll- поворот на месте в право (180 градусов- спиной к зрителю)

8)     cramproll- поворот на месте вправо (270 градусов- правым плечом на зрителя)

9)     cramproll- поворот на месте вправо (360 градусов- лицом на зрителя).

Все в обратную сторону.

(Повторять эту схему 16 раз)

 

 

 

 

Четвертое движение.

1) Shuffle ball change- с правой ноги

2) Shuffle ball change- с левой ноги

3) Step ball change- наступая на правую ногу, Clap

4)Step ball change- наступая на левую ногу, Clap

5) Pull-back step- правой ногой

6) Pull-back step- левой ногой

7) Stamp- правой ногой

8) Stamp- левой ногой

(Повторять эту связку 16 раз)

 

 

Пятое движение.

1)     Pull-back step- правой ногой

2)     Pull-back step- левой ногой

3)     Flapheel- правой ногой

4)     Flapheel- левой ногой

5)     Cramproll- с продвижением вправо

6)     Cramproll- с продвижением влево

7)     Stamp- правой ногой

8)     Stamp- левой ногой

(Повторять эту связку 16 раз)

 

 

Шестое движение.

1)     Wing- правой ногой

2)     Double wing- правой ногой

3)     Wing- левой ногой

4)     Double wing- левой ногой

5)     dig- правой ногой

6)     dig- левой ногой

7)     click

(Повторять эту связку 16 раз)

 

 

 

 

 

Третий урок Степа

 

 

Первое движение.

1)     Pull-back step- правой ногой

2)     Pull-back step- левой ногой

3)     cramproll- на месте (0 градусов- на зрителя)

4)     Doublepull back

5)     Chug- правой ногой (один такт)

(Повторять эту связку 16 раз)

 

 

Второе движение.

1)     Walzclogg- с правой ноги

2)     Walzclogg- с левой ноги

3)     Step- правой ногой

4)     Slap- левой ногой

5)     Step- правой ногой

6)     Step- левой ногой

(Повторять эту связку 16 раз)

 

 

Третье движение.

1)     Cramproll- на месте (0 градусов- на зрителя)

2)     Slap- правой ногой в правую сторону

3)     Step- правой ногой

4)     Slap- левой ногой в левую сторону

5)     Step- левой ногой

6)     Прыжок на пальцы обоих ног с ударом

7)     Hop- на левую ногу

8)     Slide- правой ногой

(Повторять эту связку 16 раз)

 

 

 

 

Четвертое движение.

1)     Step- правой ногой вперед на счет раз

2)     На счет «и» поднести левую ногу к правой

3)     Step- левой ногой в левую сторону на счет два

4)     Step- правой ногой подставить к левой на счет три

5)     Slap- левой ногой в левую сторону на счет четыре

6)     Step- левой ногой назад на счет раз

7)     На счет «и» поднести правую ногу к левой

8)     Step- правой ногой в правую сторону на счет два

9)     Step- левой ногой подставить к правой на счет три

10)  Slap- правой ногой в правую сторону на счет четыре

(Повторять эту связку 16 раз)

 

Пятое движение.

1)     Gramproll- на месте (0 градусов- на зрителя)

2)     Tap- правой ногой в правую сторону (нога выпрямляется)

3)     Step- правой ногой рядом с левой ногой

4)     Heel- правой ногой

5)     Heel- левой ногой

6)     Stamp- на правую ногу

7)     Slap- левой ногой в левую сторону

8)     Slap- с двух ног одновременно

9)     Slap- с двух ног одновременно

(Повторять эту связку 16 раз)

 

Шестое движение.

1)     HOP-на левой ноге

2)     SHAFFLE-правой ногой

3)     LUNGE-на левую ногу

4)     JUMP,SPRING-с левой перепрыгнуть на правую

5)     SHAFFLE-левой ногой

6)     LUNGE-на правую ногу

(Повторять эту связку 16 раз)

 

 

 

 

 

Седьмое движение.

1)     HOP-на левой ноге

2)     SHAFFLE-правой ногой с заносом накрест через левую ногу

3)     HOP-на левой ноге

4)     SHAFFLE-правой ногой, возвращается в обратное положение

5)     LUNGE-на левую ногу

6)     JUMP,SPRING-с левой перепрыгнуть на правую

7)     SHAFFLE-левой ногой с заносом накрест через правую ногу

8)     HOP-на правой ноге

9)     SHAFFLE-левой ногой, возвращается в обратное положение

10)  LUNGE-на правую ногу

(Повторять эту связку 16 раз)

 

Восьмое движение.

1)     HOP-на левой ноге

2)     SHAFFLE- правой ногой с заносом накрест через левую ногу

3)     HOP- на левой ноге

4)     SHAFFLE- правой ногой, возвращается в обратное положение

5)     HOP- на левой ноге

6)     SHAFFLE- правой ногой в правую сторону

7)     LUNGE- на левую ногу

8)     JUMP,SPRING- левой перепрыгнуть на правую

9)     SHAFFLE- левой ногой с заносом накрест через правую ногу

10)  HOP- на правой ноге

11)  SHAFFLE- левой ногой, возвращается в обратное положение

12)  HOP- на правой ноге

13)  SHAFFLE-левой ногой в левую сторону

14)  LUNGE- на правую ногу

(Повторять эту связку 16 раз)

 

Девятое движение.

1)     HOP- на левой ноге

2)     SHAFFLE- правой ногой с заносом накрест через левую ногу

3)     HOP- на левой ноге

4)     SHAFFLE- правой ногой, возвращается в обратное положение

5)     HOP- на левой ноге

6)     SHAFFLE- правой ногой в правую сторону

7)     HOP- на левой ноге

8)     SHAFFLE-правой ногой назад

9)     LUNGE- на левую ногу

10)  JUMP,SPRING- левой перепрыгнуть на правую

11)  SHAFFLE- ногой с заносом накрест через правую ногу

12)  HOP- на правой ноге

13)  SHAFFLE- левой ногой, возвращается в обратное положение

14)  HOP- на правой ноге

15)  SHAFFLE- левой ногой в левую сторону

16)  HOP- на правой ноге

17)  SHAFFLE- левой ногой назад

18)  LUNGE- на правую ногу

(Повторять эту связку 16 раз)

 

Десятое движение.

Соединяем упражнения шестое, седьмое, восьмое, девятое.

1)Шестое; 2)Седьмое; 3)Восьмое; 4)Девятое.

(Повторять эту связку 8 раз)

 

 

Четвертый урок степа

 

Первое движение.

1)     HOP-на левой ноге

2)     SHAFFLE-направление- вперед правой ногой

3)     HOP-на левой ноге

4)     SHAFFLE-направление- в сторону правой ногой (в право)

5)     FLAPHEEL-направление- вперед правой ногой

6)     STOMP-левой ногой

Тоже самое с другой ноги.

(Повторять эту связку 16 раз)

 

Второе движение.

 

1)     DOUBLE PULL BACK-первый удар правой ногой

2)     SCUFFLE-правой ногой- направление- от себя

3)     SCUFFLE-правой ногой- направление- к себе

4)     JAMP, SPRING-с левой ноги на правую

5)     SCUFFLE-левой ногой- направление- от себя

6)     SCUFFLE-левой ногой- направление- к себе

7)     STEP-левой ногой

8)     DOUBLE PULL BACK-первый удар левой ногой

Тоже самое с другой ноги.

(Повторять эту связку 16 раз)

 

Третье движение.

1)     WALZCLOGG-первый удар левой ногой

2)     HOP-на правой ноге

3)     SCUFFLE DULL CHANGE-первые удары левой ногой

4)     STAMP-левой ногой

5)     STAMP-правой ногой

6)     CLICK-стукнуть носками друг об друга

7)     DOUBLE PULL BACK-первый удар правой ногой

8)     Вскочить на пальчики

Тоже самое с другой ноги.

(Повторять эту связку 16 раз)

 

 

!!!Мы приносим свои извинения за временное отсутствие полной версии самоучителя по степу!!!